Consejos para hacer senderismo en invierno

Pasear en invierno por el campo puede ser una experiencia segura y placentera si te vistes correctamente y estás preparado para el clima, sobre todo en lugares tan bonitos y acondicionados que hay por todo nuestro país. Existen algunos beneficios fantásticos si decides pasear por la naturaleza en invierno. El aire frío puede despejar tu mente y reducir el estrés. Caminar por la nieve o caminar con viento requiere más energía, lo que puede ser útil para perder peso. Incluso si tiene un ritmo más lento debido al clima, es posible que esté quemando más calorías.

Una caminata rápida por la mañana o al mediodía es ideal. Selecciona rutas protegidas del viento cuando sea posible. Salir a caminar durante el día aumenta los niveles de serotonina, una hormona que ayuda a calmar los antojos.

Vístete con gusto y siéntete cómodo. Usar la ropa adecuadas hará que tu experiencia de caminar sea más agradable. En climas fríos, entre el 20 y el 60 por ciento del calor se pierde a través de tener la cabeza descubierta, así que usa un sombrero o gorro cuando la temperatura sea muy baja. Tus dedos, nariz y barbilla se enfrían rápidamente, así que protégelos con guantes y una bufanda. Cúbrete con capas para mantener tu cuerpo caliente y seco. Las telas sintéticas de alta tecnología más cómodas, por lo que vale la pena invertir en ellas. Serás mucho más feliz y te sentirás con más energía si estás caliente y seco en lugar de sudado. En días ventosos comienza tu caminata con el viento en contra, de esta forma, la transpiración no enfriará tu piel ni enfriará tu cuerpo cuando estés de vuelta y el viento dé de cara.
Use el calzado adecuado para el momento del año correcto. Use botas calientes y resistentes al agua.

Selecciona las rutas que están despejadas de hielo o que no tienen charcos permanentes o de barro.

Toma al menos 10 minutos para calentar. Cuando hace frío, tu corazón y tus músculos necesitan más tiempo para prepararse. Mueva los pies ligeramente separados mientras camina. Esto te dará un mejor soporte y equilibrio. Si el suelo está realmente resbaladizo, dobla las rodillas un poco, ¡puedes sentirte raro, pero vale la pena! Al bajar una pendiente, considera hacerlo de lado. No cruces un pie sobre el otro, ya que puedes perder el equilibrio y caerte. Si el suelo es empinado, dobla las rodillas.

senderismo

Mantente hidratado. Necesitas tomar líquido tanto en invierno como en verano. Lleva agua u otro líquido para mantenerte hidratado.

Comparte el frío. Caminar con tus conocidos, familia, amigos o incluso tu perro proporciona compañía y estimulación mental. No notará el frío a medida que avanzas en tu caminata de invierno.

Recompénsate a ti mismo. Después de un largo día, toma un baño largo y tibio para quitarte el frío y relajar tus músculos. Saborea una taza de chocolate caliente u otra bebida caliente de tu elección. Y asegúrese de realizar un seguimiento de todos esos pasos.

¡Los ganaste así que asegúrate de recordarlo y repetir siempre que puedas!